[...] jeśli skupicie się najpierw na niej to przestaniecie mysleć o eacku i jego problemach...dopiero jak zauważycie, że dziewczyna jest blisko szczytowania to zacznijcie własciwą częśc zbilenia...i wtedy dojdziecie praktycznie w podobnym czasie... a tak wogole zreszczta...co po tych radach jak kazdy organizm jest inny i czego innego potzrebuje?
[...] Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną grupa mięśni, wykonując ruchy izolujące w czynnościach podstawowych do momentu zmęczenia, a następnie natychmiast zastępuje się to [...]
[...] pod uwagę. Przykład: i tak oto jak sprawdzimy co się dzieje w organizmie po wypiciu kawy to okaze się, że dochodzi do nasilonych strat magnezu i wapnia. Wniosek możemy wtedy wyciągnać - kawa zwiększa zapotrzebowanie na w/w. Ale jak sprawdzimy bilans wapniowy i magnezowy w ujeciu dobowym to się okaże, że się nie zmienia (o ile kawy nie [...]
[...] będęsię trzymać planu. Prawdopodobnie jak wrzucę kreatynę do suplementacji to zmienię jeszcze proporcje tak by było więcej węgli na kilka dni, a potem możliwe, ze zejdę z węglami niżej. Jak postęp się zatrzyma wtedy będę kombinował. Napewno chciałbym do końca roku zrobić 1 - 1,5 kg muskli. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-18 22:07:33
[...] sobie zapamiętać, iż połączenie białka roślinnego ze zwierzęcym ZAWSZE daje białko komplementarne, o ile oczywiscie roślinnego nie jest 2 - 3 x więcej w danym posiłku - wtedy można byłoby policzyć. AKtualnie świat wyczynowej kulturystyki nawet zmierza w stronę niższego spożycia białka. Znam kilku PL kulturystów, który nie przekraczają 2g [...]
[...] cieżkości i pełności utrzymujące się dość długo). Przy wysokim spożyciu niektórych zbóż mam też objawy skórne, jest to jednak prawdopodobnie reakcja krzyżowa, tzn występuje wtedy kiedy w diecie mam dodatkowo sporo nabiału. Uznaję nabiał za wartościowy składnik diety, ale sam dobrze toleruję jedynie umiarkowane jego ilości i znowuż problemem nie [...]
[...] @stefano a po co organizm ma katabolizować coś co może mu się przydać i zostawiać coś co mu się nie przyda? chyba że ktoś jest kulturystą z BF ~6% i ma tone mięcha wtedy na głodówce / diecie nisko energetycznej nie zejdzie z BF a organizm będzie "żreć mięcho" bo będzie mu zbędne ale i tak jest wiele zmiennych A tłuszczówka jest [...]
[...] zwlekałem, przez co siadłem do stołu na tyle głodny, że miałem ochotę na coś kalorycznego, a sam posiłek okazał się mało satysfakcjonujący. Zdarza mi się to rzadko i raczej wtedy gdy się przegłodzę. Stad też wpadła czekolada. O 21:00 ał być jeszcze jeden lekki posiłek, ale po kwadransie od posiłku czwartego doszło do móżgu że jestem najedzony [...]
sebaMarsz - myślałem i miałem przez 2 tyg wprowadzone interwały w trakcie sesji siłowych. Ale trochę sobie sfatygowałem parat ruchu... No i poza tym zamiast hiitów wolę zróbić kwasomlekową siłówkę ;-) Co wiecej - ja generalnie ja nie mam nic do aero poza tym, że niekiedy nudzą i bardzo szybko tracą na efektywności. Narazie nie jestem znudzony i [...]
[...] itp Na ten okres przygotowujemy kolejne ciekawe i aktywne konkursy i kolejne nagrody-sponsoring Waszych treningów -bedą nadawać sie dla każdego,obojetnie jaki trening ma wtedy zaplanowany... I każdemu na pewno sie bardzo przydadzą w drodze do lepszej formy i zdobycia kolejnych, ciekawych doświadczeń. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-02 [...]
[...] w latach 80tych było mało wiedzy. Do dziś pamiętam, jak byłem rozgorączkowany, brać, czy nie, gdy kumpel kulturysta (wicemistrz Śląska) chciał mnie metką częstować. Już wtedy wiedziałem, że z nim coś nie tak, jak o byle co kłócił się, straszne awantury z dziewczyną robił, zmienny nastrój. Łysieć też zaczął, a dopiero dwudziestoparolatek. [...]
[...] i nie robic cyklu redukujacego tkanke tluszczowa po 18 czy 24 tygodniach, bo nie odklada mi sie tluszcz i uwazam, ze nie mam takiej potrzeby, z reszta sam nie wiem jak to wtedy bedzie wygladac, poza tym z tego co widze cwiczenia w tych cyklach zbytnio sie od siebie nie roznia, wiec moze to glownie kwestia diety. Mam jeszcze jedno pytanko, [...]
Nie pier... jedziemy łopatologicznie od nowa: Ile ma trwac ten trening act Jesli zaczalem 18.09.2003 r. ?? JEŚLI CZUJESZ SIE NA SIŁWACH- TO JEDŹ RÓWNO Z NAMI(WTEDY WCZEŚNIEJ WEJDZIESZ W CYKL II) A JEŚLI NIE-TO JEDŹ Z OPÓŹNIENIEM ______________________________________________________________ I jeszcze pytanie dotyczace obciazen. Jest napisane ze [...]
[...] dykliczność treningu.Co jakiś czas 4-8 tygodni zmeniamy założenia treningowe aby nie doprowadzić do stagnacji-przyzwyczajenia mięśni.Trening na rzeżbe będzie Ci potrzebny wtedy gdy będziesz juz miał co rzeżbić(mięśnie) , narazie możesz zdobywać masę ale z treningiem regeneracyjnym między kolejnymi cyklami masowymi.Możesz też czasem zrobić [...]
IF:Mowiac o walce, po Twoim ostatnim pojedynku z Couturem, Ty i Randy rozmawialiscie krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo [...]
No coś się chyba udało zbudować :-) A co do chrapania to na razie jest ok. No i nie sapię tak jak wtedy, tętno spoczynkowe też raczej mniej niż 120 %-)
[...] to nie jest tak, że jak osoba wysportowana, dobrze uwrażliwiona na działanie insuliny zje 400g węglowodanów to od razu będzie miała stan przedcukrzycowy Problem zaczyna się wtedy jak jest osoba mocno otyła, ładuje węgle (te złej jakości), nigdy w życiu ich nie odstawiała, jest leptyno i insulino -oporna i się dziwi "no jak to, przecież jem już [...]
A nie myślałeś Przemek, żeby dołożyć tłuszczu? Bo z tego co pamiętam jest jedynie 50g ed. Nie jakoś mocno np. do 70-80g? Czy wtedy może to już wpłynąć na wrażliwość insulinową? Pytam z ciekawości.
[...] nie pobiegać po operacji rok temu kręgosłupa, nigdy na rower. Nigdy siłowni. Rok minął a ja czuje się fenomenalnie, forma extra. Nikogo nie posłuchałem tylko tego, czego wtedy pragnąłem - powrotu do normalnego mojego trybu czyli treningu, diety, zawodów, kolarzówki siłowni. I udało sie. Dźwigam ciężary, biegam setki kilometrów (za miesiąc [...]
[...] no i jak jestem codziennie na siłce bo personalne to jak juz jade i mam okienko 2-3h to tez mi sie nie opłąca do domu wracac 20km w jedna storne:d wiec no wąłsnie :d robie wtedy to co uwielbaim i te 2-3h mam dla siebie a słuchnaie organizmu podstawa ;-0 bop jakbym po 2 dniach wstał 3 dnia i błbym połamany z ebym nie dal rady isc na trening to [...]
Przedwczesny wytrysk
